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品牌名稱:	okamoto 岡本
商品名稱:	日本 okamoto 岡本~CROWN超薄柔軟衛生套(10入)
商品規格:	10入
產品說明:	許可證核准字號：衛署醫器輸字第011828號
保存期限:	2021.09.30，開封後建議當次使用
進貨來源:	原廠商授權經銷公司貨
產地:	日本
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】

要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）

林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。

「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。

復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」

陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）

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