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商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆KOSE高絲☆ | |
| 商品名稱:限時產品推薦產品 | 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml) | |
| 團購熱門商品網拍熱門商品商品規格: | 發燒好康特賣會60ml | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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高爾夫》山葉女子賽第二天，菊地繪理香低標五桿領先
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金一億日圓的Yamaha Ladies Open Katsuragi（山葉女子公開賽）換邊開球，日本選手菊地繪理香（Erika Kikuchi）打出全場並列最佳的六十九桿，加上首回合的七十桿，以低於標準桿五桿的一百三十九桿躍居領先，原居首位的永井花奈（Kana Nagai）一桿緊追在後。
這場在靜岡縣Katsuragi Golf Club（葛城高爾夫俱樂部）進行的賽事，菊地繪理香今天輪到第一洞出發，分別在四和八洞博蒂，十一洞吞下當天唯一的柏忌，但尾聲之際在十五和十八洞博蒂，取得一桿領先的優勢。
開局以六十八桿獨領風騷的永井花奈，渡過無聊的一天，全場有十六洞打平標準桿，博蒂和柏忌各一，終場收平七十二桿，成績原封不動在低於標準桿四桿，單獨名列第二。韓國女將全美貞（Mi-jeong Jeon）則是兩博蒂對兩柏忌，一桿之差名列第三。
總計前兩回合結束，只有九人力守在紅字，其中笠律子（Ritsuko Ryu）連兩天都是七十一桿，以低於標準桿兩桿名列第四，而申智愛（Jiyai Shin）、安宣柱（Sun-Ju Ahn）、永峰咲希（Saki Nagamine）、酒井美紀（Miki Sakai）和小祝櫻（Sakura Koiwai）以一桿之差並列第五。
大會取高於標準桿六桿為晉級線，我國選手盧曉晴打出七十六桿，成績退至高於標準桿五桿，和連兩天打出同樣桿數的衛冕者李民英（Min-Young Lee）等人並列四十，而蔡佩穎在七十二桿的隔天收住七十八桿，剛好低空掠過。
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