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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 羽球/不再當老二 辛度擊敗奧原希望奪年終賽冠軍


2018年世界羽聯年終賽今(16)日進行決賽,女單賽場上印度女將Pusarla V. Sindhu(辛度)終於一吐怨氣,以21:19、21:17擊敗日本好手奧原希望,成為首位在此項目奪金的印度選手,也藉由這一冠為自己正名。


Sindhu近年成績一直都保持的非常穩定,不過總是無法拿到冠軍,包括奧運、世錦賽、年終賽都只能屈居銀牌,也被人譏為是「萬年老二」的命。


不過本屆比賽Sindhu狀況絕佳,甚至還擊敗自己一直打得很不順手的戴資穎,也讓他在信心上顯然提升不少。今天開局後,他曾一度拉開到8分的領先,雖然奧原希望曾努力將分差追平,但之後Sindhu還是以21:19先下一城。


次局兩人比數咬得很接近,奧原雖然落後不多,但始終找不到機會反超,Sindhu穩定得維持自己的優勢,最終以21:17直落二獲勝,也拿到了重要的一冠。


而在混雙方面,大陸兩組人馬今天進行激烈的爭奪戰,最終王懿律/黃東萍以23:21、16:21、21:18擊敗世界第一的鄭思維/黃雅瓊,拿下冠軍。


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 深蹲時膝蓋不能超過腳尖?專家:正確深蹲3原則!


【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條,或是預防肌少症,「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但專家表示,這觀念已經落伍啦!

深蹲人人可練?特殊情況宜先諮詢專家

張軒彬博士表示,原則上,深蹲人人可練,但如果已知有關節性疾病,例如:膝關節炎、曾經換過人工膝關節或髖關節,應特別小心。剛開始練習時,也可以採取「貼牆法」,背靠牆壁,腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長,想像後面有一張椅子,再慢慢地用屁股坐下;或者採取「扶物法」,在深蹲時手扶家具,以提高身體的穩定度,同時降低因臀部和大腿過度用力引發的肌肉痠痛感。

需注意的是,練習深蹲時若出現疼痛不適,久久無法消退,千萬不要以為只是單純的肌肉痠痛,小心也有可能是關節損傷或半月板受損,建議儘早就醫檢查和治療。未來再練習深蹲前,也應先諮詢專家的建議,選擇對自己較安全且健康的深蹲姿勢。

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